Course Overview!

增加肌肉量與肌力

能提升身體力量，改善整體體能表現。

提升基礎代謝率

肌肉量增加後，身體在休息狀態下也能消耗更多能量，有助於體脂控制。

強化骨骼健康

重量刺激可促進骨密度提升，降低骨質疏鬆風險。

改善姿勢與關節穩定度

強化核心與支撐肌群，有助於減少痠痛與運動傷害。

提升日常功能性

使日常活動（如搬重物、上下樓梯）更省力，降低疲勞感。

促進心理健康

規律訓練有助於減壓、提升專注力與自信心。